Relajar la boca del estómago para liberar tensiones

Vivimos en una sociedad lamentablemente estresada y tremendamente ansiosa, en la que no se nos enseñan las virtudes y los beneficios de la relajación, ni a practicar técnicas alternativas tan sanas y saludables como el yoga o la meditación.

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Solo se nos enseña a correr, a mirar continuamente el reloj, a no poder relajarnos porque casi parece que se nos escapa el tren, y a no disfrutar plenamente de la vida como de verdad nos merecemos.

Por este y otros motivos, es “normal” sentir dolores musculares o rigidez en el estómago, ya que tanto el estrés como la ansiedad (y las emociones negativas o reprimidas) suelen generar tensiones que afectan al organismo.

Por ejemplo, hasta cierto punto es normal la aparición de úlceras de duodeno o gastritis emocionales, que tienen su aparición en personas sometidas a tensiones de forma repetida en el tiempo o al estrés.

No obstante, relajar la boca del estómago puede ser de gran utilidad para aliviar las preocupaciones, y especialmente para cuidar la salud de nuestro sistema digestivo.

Cómo relajar la boca del estómago para liberar y eliminar tensiones

En primer lugar, sitúate o colócate de pie, con las piernas algo separadas y las rodillas ligeramente flexionadas, colocando a su vez las palmas de las manos en la parte posterior de los mismos y arqueando el torso hacia atrás, soltando la cabeza.

Debemos sentir cómo se extiende la boca del estómago. Una vez hayamos completado este paso, se cierran los ojos, dejando la boca abierta para poder inspirar correctamente por la nariz y espirar –a la vez- por la nariz y por la boca.

Lo más recomendable es realizar entre diez y quince respiraciones completas, ya que la respiración ayuda a relajar el estómago. Lo ideal es, una vez finalizado el ejercicio, masajear con la yema de los dedos todo el reborde torácico.

2 comentarios a este artículo
  1. Bueno, mi nombre es Tony y me gustaria comentar sobre la relación del estómago y mi problema que tengo con el estrés. En primer lugar me parece muy bueno que hayan espacios en el internet donde se publiquen este tipo de temas, tan buenos, que nos ayudan a relajarnos y a sentirnos tan bien y por consiguiente a vivir la vida en toda su plenitud.

    La verdad yo sufro mucho del estrés y no sabía porqué cuando me despertaba me sentía tan mal, estaba totalmente cansado, parecía que no había descansado (y evidentemente no había descansado), lo peor de todo es durante el día, yo no podía realizar mis actividades habituales, me sentía totalmente cansado, renegaba de lo que me pasaba y me sentía totalmente molesto y deprimido, yo no sabía que es lo que me pasaba.

    Ha tenido que pasar mucho tiempo y después de pensar muchas cosas, me he dado cuenta que sentía una ligero malestar en el estómago (analizando bien es en la boca del estómago), así que un día empecé a respirar profundamente de tal manera de llenar mi estómago con aire y retenerlo un buen rato, hice esto varias veces y sentía como mi estómago me pedía mas de dicho ejercicio. Después de hacerlo varias veces sentí como mi cuerpo empezó a relajarse y pude descansar muy bien.

    Con mi historia, quiero ayudar a muchas personas que repente no saben, lo importante que es saber como relajarse, como relajar la boca del estómago, parece que es el que controla nuestro organismo para poder descansar.

    Voy a aplicar la técnica que describe esta página y también voy a asistir a una sesión de yoga, porque he escuchado mucho que ahí enseñan tecnicas de relajación.

    Bueno, espero que les sea de mucha ayuda mi historia.

    Tony

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