La posición de loto: Padmasana

No hay duda que si existe una posición o postura en el Yoga que se ha convertido, desde hace ya algunos años, en una de las más conocidas y utilizadas (no sólo en la propia práctica de este antiguo arte milenario, sino incluso en la meditación), es la posición del loto (conocida popularmente como padmasana).

Como podemos imaginar, esta posición lleva el nombre de una flor principalmente hermosa y muy bella por una cuestión básica: además de simbolizar la creación y la perfección, su postura tiende a parecerse precisamente a su forma.

Eso sí, es preciso tener en cuenta que se trata de una de las posiciones sentadas más avanzadas, por lo que es recomendable que antes de practicarla, empieces a sentirte cómodo/a con la posición de medio loto.

No obstante, recuerda que es fundamental saber cómo practicar el Pranayama para poder disfrutar mejor de esta postura.

La posición de loto (Padmasana): ¿cómo practicarla?

1. Coloca una esterilla o manta en el suelo, para que te sientas mucho más cómodo/a.

2. Siéntate encima de la esterilla.

3. Coge tu pierna derecha y coloca el pie sobre el perineo. Ten en cuenta que los dedos del pie deben alcanzar el muslo izquierdo.

4. Ahora lleva el pie izquierdo hacia la pierna derecha. Debe descansar sobre el muslo derecho.

5. Ten en cuenta que el talón debe estar sobre la ingle, mientras que los dedos deben dirigirse hacia arriba.

6. Ahora descansa las manos sobre las piernas, con las palmas siempre hacia arriba.