Depurar los riñones

Al igual que el hígado, los riñones son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo, ya que lo limpia y lo desintoxica, eliminando toda aquella sustancia que no necesita. Por ello, depurar los riñones una vez al año es ciertamente adecuado.

Cuando los riñones se encuentran dañados, no pueden filtrar y eliminar las sustancias tóxicas que no necesita el organismo.

Por ello, se deben evitar o moderar todos aquellos alimentos perjudiciales para los riñones, como son el alcohol, los alimentos muy salados, el consumo de antibióticos de manera abusiva, y el café.

Te explicamos a continuación cómo debe ser un correcto proceso de depuración de los riñones.

Cómo depurar los riñones

Los alimentos que deben evitarse siempre, y más concretamente a la hora de depurar los riñones, son los siguientes:

• Alimentos muy salados (debe cuidarse siempre el consumo excesivo de sal).
• Proteínas en exceso.
• Alimentos con residuos ácidos (como el café, las lentejas, nueces, alcohol, arándanos o ciruelas).
• Alimentos con contenido alto en purinas (como las sardinas, anchoas, embutidos y vísceras).
• Alimentos con alto contenido en potasio (como el plátano, patata, naranja, espinaca o apio).

Una vez moderados de nuestra dieta estos alimentos, se pueden seguir los siguientes consejos para el proceso de depuración de los riñones:

• Los alimentos diuréticos ayudan a depurar el organismo y a ayudar a los riñones a eliminar aquello que el cuerpo no necesita. Son adecuadas la alcachofa, piña, cebolla o brócoli, entre otros.
• Tomar de 2 a 3 litros diarios de agua.
• Los tés y las infusiones diuréticas pueden ser de gran ayuda igualmente. La infusión de diente de león, por ejemplo, está muy recomendada.
• No olvides nunca consumir frutas, verduras y hortalizas en abundancia.

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