Aprender a respirar

Cuando se desea practicar algunos de los muchos ejercicios de relajación que, en la actualidad existen, o simplemente a la hora de tratar de mantener la calma en momentos difíciles, respirar es algo prácticamente fundamental.

Fundamental no sólo para relajar el organismo, sino para la propia vida, ya que nos ayuda a vivir y a que nuestro cuerpo realice algunas funciones importantes e indispensables, mientras que nuestra sangre y nuestro cerebro se oxigena a cada instante.

Pero si hay algo en lo que se ponen de acuerdo muchísimos especialistas, es que existen muchas personas que no saben respirar. Por ello, resulta útil aprender a respirar.

Aprender a respirar

Para aprender a respirar, te proponemos a continuación un sencillo ejercicio, muy fácil de seguir y de practicar:

1. Sentado/a, con las piernas cruzadas, inspira a la vez que elevas los brazos.

2. Cuando estén arriba, déjalos así unos segundos, soltando el aire despacio y bajando las manos.

3. Repite el ejercicio varias veces durante un cuarto de hora aproximadamente.

4. Ahora, ponte de rodillas, sentado/a sobre los talones.

5. Inclínate hacia atrás y apoya las manos en el suelo.

6. Coge aire despacio, poco a poco, y llena el abdomen.

7. Ahora sopla el aire y suéltalo poco a poco.

8. Repite el ejercicio varias veces durante otro cuarto de hora.

Imagen | Matteo Canessa